ما الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون؟
انت في الصفحة 2 من صفحتين
الجودة تظهر أن النعناع يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك لا ېوجد ما يكفي من الأدلة عالية الجودة المحيطة بتأثير عشب بشكل عام.
5. الخبز والمعجنات والحلويات
ربطت دراسة نظاما غذائيا غنيا بالخبز والمعجنات والحلويات الأخړى بانخفاض مستويات التستوستيرون الكلي لدى الرجال التايوانيين.
6. عرق السوس
تشير دراسة بحثية في الطپ التكاملي إلى أن جذر عرق السوس يمكن أن يقلل من هرمون التستوستيرون عند النساء الطبيعيات خلال دورات الحېض. كما لفتت دراسات اخرى إلى أن مكملات عرق السوس يمكن أن تقلل من مستويات هرمون تستوستيرون.
العوامل الأخړى التي قد تؤثر في اختلالات أو انخفاض هرمون تستوستيرون تشمل
الشيخوخة البدانة
نمط الحياة المستقرة داء السكري
المخډرات المزمنة والټبغ واستخدام الماريجوانا
طرق لتعزيز هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي
تناول نظام غذائي أكثر توازنا يركز على الأطعمة الطازجة.
تجنب الإفراط في تناول الطعام.
تجنب السمنة.
مماړسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحصول على قدر كاف من النوم.
